美國有線電視新聞網6月17日文章，原題：挑選運動鞋時真正（zhèng）重（chóng）要的是什麽，聽專家怎麽說    以前，人們穿著普（pǔ）通運動鞋參加（jiā）各種運動（dòng）。但那種日子（zǐ）早已成為過去。今天，很多美國人針（zhēn）對不同運動購買不同的（de）運動鞋。可是，真有必要有（yǒu）一櫃（guì）子運動鞋嗎（ma）？

紐約市足科醫生（shēng）布（bù）拉德利·謝弗說：“無論給什麽活動和運動選擇鞋子，這雙鞋必須（xū）提供適當支撐，以避免造成或加劇諸如拇囊炎、錘狀趾、足底（dǐ）筋膜（mó）炎和趾（zhǐ）甲內嵌等症狀。”另一名紐約足科醫生內爾婭·洛布科娃說，穿合適的鞋子鍛煉還有助（zhù）於避免（miǎn）運動損傷。

運動鞋也可以（yǐ）提（tí）高你的運動表現，因為它們的設（shè）計是為特定活動提供適當的（de）支撐和穩定性（xìng）。以跑鞋為（wéi）例，由於（yú）跑步涉及重複的向前運動，好的跑鞋應該是輕便的（de），具有彈性外底，這有助於在雙腳不斷移動的同時，吸（xī）收撞（zhuàng）擊地麵帶來的衝擊。相比之（zhī）下，登山鞋鞋底花紋比（bǐ）跑鞋更（gèng）深，以增加在不平整和自然表麵上的摩擦力。而且這種鞋的鞋幫（bāng）通常更（gèng）高，以提供腳踝的穩定性

但現在還（hái）不要扔掉你（nǐ）的普通運動鞋。據美（měi）國足病醫學（xué）協會的說（shuō）法，隻有每周（zhōu）參加某項特定活動超過兩次時，才需要購買專用運動鞋。馬裏蘭州足（zú）病、足部和踝關節外科醫生達米（mǐ）安·魯（lǔ）塞爾說，跑步、籃球、排球（qiú）、遠足和網球這（zhè）些運動都（dōu）需要一雙專用運動鞋，尤其是如果你對這項運動很認真，想要最大程度地發揮自己的水平。

但是，市場上有這麽多品牌，怎麽知道哪種鞋最適合（hé）呢？一（yī）般來說，應該找一雙（shuāng）最適合你獨特腳型的（de）。為此，美國體育協會的專家建議去專（zhuān）門的體育用品商店購買，並向訓（xùn）練有（yǒu）素的店員尋求幫（bāng）助。要確保左右兩隻（zhī）鞋都試過，並且穿上這項運動專用的襪子。鞋後幫應該固定住你的腳跟，這樣就不（bú）會打滑，而且你最長的腳趾和鞋尖（jiān）之（zhī）間應該至少有1.27厘米（mǐ）的距離。你還應該能夠在鞋頭中輕（qīng）鬆扭動腳趾，而且不（bú）會感到擠腳。

無論怎樣，都不要買一雙不（bú）太合適的鞋子，然後以為可以慢慢適應。這辦（bàn）不到。一旦你找到合腳的鞋子，並把它買回家，要注意觀察磨（mó）損痕跡。紐約市ActiveCare物理治療公司的老板兼臨（lín）床主任凱倫娜·吳（音）說：“鞋子結構中的任何裂縫或撕裂（liè）都表明嚴重（chóng）磨損和損壞。如果你失（shī）去了（le）那種穿著舒適的感（gǎn）覺，或者你發現自己的（de）運動表（biǎo）現（xiàn）有變化，這肯定也是你要更換鞋子的信號。”有時鞋（xié）子已經破舊了，但看起來和感覺都很好。所以（yǐ）另一種監測鞋子的（de）方法是裏程數和時間。魯塞爾說，跑鞋和步行鞋在使用485到（dào）805公裏後應該更換，籃（lán）球（qiú）鞋在使用45到50小（xiǎo）時後應該更換。

最（zuì）後，不要穿著運動鞋在城（chéng）裏瞎逛，它們不是為（wéi）了（le）這（zhè）個目的而設計的，隨意使用隻會讓它們磨損得更快。

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